miércoles, 30 de noviembre de 2011

¿Sabemos perdonar?


El perdón es uno de los conceptos peor comprendidos en las relaciones humanas. Perdonar no significa que se acepte un mal comportamiento. No significa que no te hicieron daño o que la persona no estuviera equivocada. Perdonar es como cancelar una deuda. Cuando perdonamos a alguien, dejamos atrás la ira y el resentimiento para poder encontrar la paz y seguir adelante. Dejamos a un lado el sufrimiento que sentimos cada vez que pensamos en esa persona o situación en cuestión. Nos permitimos a nosotros mismos, dejar atrás el pasado para poder pasar al momento presente.

Texto: Tómese la vida con calma.
Autor: Tzivia Gover.

Se acerca el final de otro año, quizás el mejor momento para hacer balance, ¿qué tal empezando por perdonar a quienes nos han hecho daño?¿Qué tal si pasamos página y comenzamos de nuevo? ¿Qué tal si volvemos a confiar en los demás? Nunca la frase "borrón y cuenta nueva" ha tenido tanto sentido...
¡¡¡Feliz miércoles!!!


lunes, 28 de noviembre de 2011

¿TENEMOS TIEMPO?



No hagas de tu vida un borrador,
pues puede que no tengas tiempo de pasarlo a limpio.

A. ROSSATO

 

viernes, 25 de noviembre de 2011

Desayuno completo



Comienza el fin de semana, y hay que cuidarse por fuera, pero también por dentro. Y nada mejor que comenzar con un buen desayuno. Lo cierto es que esta sana costumbre deberíamos tenerla en cuenta todos los días de la semana, pero ya que los madrugones y las prisas rara vez nos lo permiten, al menos el sábado y el domingo debemos hacer un esfuerzo y darnos el capricho de un desayuno completo.
Os recuerdo sus funciones:
1.- Tonificar las células: después de toda la noche en ayunas, nuestro organismo necesita agua, proteínas, lípidos, carbohidratos, vitaminas y minerales para asegurar la reposición celular.
2.- Preparar la jornada. Durante la noche, el cuerpo crea continuamente glucosa para que los órganos vitales puedan funcionar. Por la mañana tenemos que recuperar toda la energía. 
3.- Regular el apetito, por tanto, el peso. Cuando nos saltamos el desayuno favorecemos un sistema de compensación en el organismo, de este modo, el cuerpo reserva la grasa aportada en otras comidas. Está científicamente demostrado que las personas que no desayunan son las que más problemas de peso tienen.
Y para garantizar que sea variado, debe contener lo siguiente: 
  • Una bebida: agua por ejemplo, beber por la mañana un vaso de agua permite limpiar el organismo.
  • Fruta: ahí encontramos las vitaminas y los minerales. Mejor la pieza de fruta entera que los zumos, contienen más fibras y menos azúcares.
  • Producto lácteo:  esconden las proteínas y el calcio. Yogures, leche, queso...
  • Cereales: pan, bollería, pan de leche, cereales... proporcionan almidón al organismo y así evitamos los bajones. Se le puede añadir mantequilla, mermelada, miel...
Bien, ¿a quién se le está haciendo la boca agua?.... ¡¡¡¡¡a mí sí!!!!
Mañana empiezo el día con un desayuno completo.... ¿os apuntais?





Y como lectura recomendada: Nosotras que no somos como las demás de Lucía Etxebarría, una novela que plasma una mirada disidente sobre los roles tradicionales femeninos. Divertida, interesante, emocionante, crítica con los roles, con las guerras de sexos... Enfin.... ¡¡¡para disfrutar!!!
¡¡¡Buen finde!!!

miércoles, 23 de noviembre de 2011

Meditación



Por si todavía no teníamos claros los beneficios de la meditación, recientemente científicos de la Universidad de Yale nos aseguran que reflexionar profundamente ayuda a combatir los pensamientos negativos y la ansiedad, y "desconecta" las áreas cerebrales relacionadas con el autismo y la esquizofrenia.
La meditación ayuda a evitar las divagaciones y «desconecta» el área cerebral relacionada con algunos desórdenes psiquiátricos. La introspección profunda y calculada parece tener efectos claros sobre el cerebro.
 Las personas que practican con frecuencia la meditación son capaces de «apagar» las áreas del cerebro relacionadas con soñar despierto y las divagaciones, así como con trastornos psiquiátricos como el autismo y la esquizofrenia, según investigadores de la  Universidad de Yale que han realizado un estudio a partir de imágenes cerebrales.
La capacidad de la meditación para ayudar a las personas a mantenerse concentrado en el momento se ha asociado con el aumento de la felicidad, señala Judson A. Brewer, profesor de psiquiatría y autor principal del estudio, publicado en la revista Proceedings de la Academia Nacional de Ciencias de EE.UU. A su juicio, comprender cómo funciona la meditación ayudará a investigar una serie de enfermedades. «Se ha demostrado que la meditación ayuda en una variedad de problemas de salud, como dejar de fumar, lidiar con el cáncer e incluso prevenir la psoriasis», dice Brewer.
Así que chi@s a meditar unos minutos al día y a beneficiarse física y psicológicamente.
¿Os apuntais?
¡¡¡Feliz miércoles!!!

lunes, 21 de noviembre de 2011

Cerebro


Nuestro cerebro es el mejor juguete que se ha creado.
En él se encuentran todos los secretos,
incluso el de la felicidad.

CHARLES CHAPLIN

viernes, 18 de noviembre de 2011

Mejoremos nuestro sexo


El sexo no es algo que se acabe en la cama. Es mucho más. Si te sientes realmente satisfecha, perfecto. Pero si tienes dudas o crees que podrías mejorar, no te conformes, ni te digas que es sólo un aspecto más de tu vida o de tu relación: el sexo es importante.
Este libro incluye todo lo que has de saber (y ha de saber él) sobre tu sexualidad, trata con sinceridad algunos de los temas que preocupan a muchas mujeres y expone -no impone- algunas ideas de las que partir. Estarás de acuerdo con muchos temas, en otros discreparás; en cualquier caso, su lectura te hará pensar en tu sexualidad y disfrutar (mucho más) de ella.
Porque tu sexo es tuyo.
¡¡Feliz fin de semana!!


miércoles, 16 de noviembre de 2011

Y tú, ¿de qué hablas?


Hay una antigua historia de un hombre que acude a un maestro muy sabio para confesarle que ha difundido chismorreos. Ahora dice que desearía poder retirar sus palabras, y le pregunta al maestro cómo puede reparar lo que ha hecho. El maestro le dice: "Lleva una almohada de plumas a un campo, ábrela y deja escapar las plumas." El hombre así lo hace y regresa a ver al maestro. "Ahora -dice éste-, debes hacer una cosa más, vuelve y recoge todas las plumas."
En ocasiones no prestamos demasiada atención a lo que decimos ni al poder que tienen nuestras palabras. Una conversación puede cobrar vida propia. Si no prestamos atención a lo que decimos, es posible que difundamos chismorreos, creemos rumores y hagamos daño a los sentimientos de otras personas. No podremos después retirar nuestras palabras porque son como las plumas de la historia. Como ondas en un estanque, que llegan muy lejos de donde estamos, y no sabemos el bien o el mal que pueden hacer.
Elige un día de la semana para no chismorrear en absoluto. Márcalo en tu calendario.

Texto del libro: Tómese la vida con calma.
Autor: Tzivia Gover.

Bueno chic@s, creo que no se puede añadir mucho más, el mensaje está claro y las preguntas posteriores para la reflexión también:  ¿se os da bien el chismorreo? ¿creeis que es el deporte nacional? ¿sabeis controlaros? ¿os apuntais al día de la semana sin chismorreo?
¡¡Feliz miércoles!!

lunes, 14 de noviembre de 2011

Qué somos


Anne Geddes

Somos lo que hacemos, pero somos principalmente,
lo que hacemos para cambiar lo que somos.

EDUARDO GALEANO


viernes, 11 de noviembre de 2011

LIBROS



Adoro mis libros, creo que son mis pequeñas obras de arte, por eso me gusta cuidarlos, mimarlos, tenerlos ordenados por temas, saber dónde encontrar cada uno... Aquí os dejo una selección de estanterías donde alojar, ubicar, ordenar, instalar vuestras obras más leídas, más queridas. Espero que os gusten.










Y para el fin de semana, no me atrevo a recomendaros  "Lo que me queda por vivir" de Elvira Lindo, porque aún no lo he leído, es sólo una sugerencia. Yo aprovecharé el finde para empezarlo y a ser posible terminarlo. Que nadie se asuste, son 267 páginas, totalmente digeribles. 



Elvira Lindo cuenta la historia de Antonia, una chica de 26 años que se ve sola en Madrid con un niño de 4, en una época de cambio constante allá por los ochenta.
He leído varias críticas no muy positivas, pero me apetece formarme mi propia opinión.
¿Quereis descubrir cómo transcurre la vida de Antonia?.
¡¡Buen finde!!.


miércoles, 9 de noviembre de 2011

Escribe y regala...



Estas tardes otoñales, frías, lluviosas, oscuras... invitan  a leer, a meditar, a reflexionar y por qué no a escribir, para nosotros y para los demás. Podemos recuperar la vieja tradición de escribir algo de nuestro puño y letra, unas palabras de agradecimiento, de ánimo, de amor, no sé... seguro que a vuestra mente acude alguna cara conocida a quien dedicar unos minutos y más tarde, ¡sorprender!.
Si nos cuesta mucho improvisar, siempre podemos "copiar" una poesía, una frase... y de igual modo regalarla, nuestro destinatario lo agradecerá igualmente.
¿Quién se lanza a por papel y bolígrafo?

lunes, 7 de noviembre de 2011

Aprendizaje


Al que no aprende con los padres,
le enseñará el mundo.

A. DA SILVA COSTA

viernes, 4 de noviembre de 2011

¡¡¡GRACIAS!!!



Demos gracias a los hombres y a las mujeres
que nos hacen felices,
ellos son los encantadores jardineros
que hacen florecer a nuestros espíritus.

WILL ROGERS

Dentro de unos días hará 6 meses que comenzó esta aventura. Haber llegado a las 10.000 visitas me parece un buen motivo de celebración. Por supuesto sólo puedo daros las gracias por "seguirme" o "visitarme" aunque sea de vez en cuando. Que me hagais un huequito en vuestras vidas me alegra el corazón. ¡¡GRACIAS!!
 
 
 
Para el fin de semana os propongo una guía de realizacíón personal. Está organizada en 12 temas, uno para cada mes del año, donde se habla del amor, el trabajo, la cultura y la amistad. El título es un soplo de aliento y optimismo: NO TE RINDAS. El autor ENRIQUE ROJAS, reconocido psiquiatra con muchos libros de éxito a sus espaldas. ¡¡ Feliz lectura!!